Раньше когда я бегала, у меня всегда болело колено, было много попыток, но колено продолжало болеть и больше 5 км я никогда в жизни не бегала.

Как только я решила найти тренера, мне сразу попался Рустам. Начали тренировки, поставили цель: бегать без боли в коленях, бегать в удовольствие 5 км.

После подробнейшей консультации, выявили проблемы в моем беге.
Результат появился моментально!
Спустя 1,5 месяца я пробежала с кайфом свои 10 км! (Напомню, что цель была 5 всего)
Пробежала классно 2 забега с хорошим результатом.
И самое главное, кайфую от бега! С Рустамом тренировки разнообразные, сбалансированные, реально интересные и всегда получаешь обратную связь о проделанной тренировке.

Почему не пишу про больное колено? Да потому что я забыла о нем сразу после старта наших совместных тренировок с коучем.

Триатлоном начал заниматься в июне 23 года, отсчет начал с момента когда решил и начал учиться бегать. До этого велосипед и бассейн всегда были в моей жизни, но эпизодически. Бегать начал только из-за того, что захотелось поучаствовать в триатлоне и, вообще, понял что эта секта мне по душе😀

Год тренировался сам, по ютубу, изучал многое, начал осознанно тренироваться в бассейне.

После первой 10ки на соревнованиях, настолько понял что мне это все нужно, что решил приблизить выполнение своей цели на год и в июне 24 года прошел свою первую половинку - Медный всадник (до этого были промежуточные старты как тренировки).

На эмоциях и гештальт по марафону решил закрыть тоже в 24 году.

Как тренировку, за месяц до марафона выбрал себе 21,1 в Уфе, пробежал и расстроился, прогресс был так себе, хотя бегал постоянно.

В общем, все это привело меня к Рустаму. Марафон после месяца тренировок пробежал уверенно и считаю хорошо, ничего не болело и не страдал. Рекомендации тренера были выполнены на 100%.

За эти месяцы тренировок, первое что я понял, что всем свойственно себя или жалеть, либо заниматься мазохизмом и желанием страдать. Рустам сразу объяснил, что страдать - это не наш путь, а жалеть себя можно и нужно😀

Но, в бассейне я бы так не смог себя заставить плавать, как меня заставляет это делать ответственность перед тренером. Считаю, что именно для этого тренер и нужен. Не нужно тратить свои силы и что-то выдумывать - все тебе придумают, только наслаждайся тренировками😀 Все тренировки построены так, что на каждой чувствуешь себя свежим, ничего не болит и поэтому получается отработать на 100% в удовольствие. До работы с тренером постоянно приходилось что-то терпеть и с чем-то бороться. Спустя несколько месяцев есть существенные сдвиги в плавании и беге, что по велосипеду? - покажет сезон😀

Сегодняшняя цель - половинка из 5:30 на Медном всаднике в 2025. Уверен Рустам поможет😀

В первую очередь дисциплина, начал вовремя, стараясь не пропускать тренировки и выполнять все указания тренера
Далее сами тренировки. Ритм, интервалы, пульс, скорость, и просто приятная нагрузка.
Без тренировок уже не могу представить свою жизнь. Это как наркотик.

Благодаря тренировкам, уже появились первые результаты, занял 2 место по дуатлону с бегом 3 км и плаванием 500 м. Следовал четко указаниям Рустама.
Надеюсь дальше достичь отличного результата по прохождению полной дистанции айронмен.

Я триатлет с опытом более 5 лет, долго пытался вернуться сам после паузы. Потом пришел к Рустаму и все пошло проще)

Набрал старую форму, подобрали структуру тренировок под мой режим работы и теперь комфортно и удобно